¿Está consumiendo suficiente magnesio en su dieta?
No esté muy seguro de estarlo. La deficiencia de magnesio es muy común. De hecho, en realidad puede ser generalizado. La investigación sugiere que alrededor de la mitad de la población de EE. UU. Puede estar consumiendo menos de la cantidad diaria recomendada de magnesio a través de sus dietas. ¿Por que sucede? Hay una variedad de culpables, pero algunas de las más comunes incluyen:
- Tener diabetes tipo 2
- Un problema del tracto gastrointestinal como la enfermedad celíaca o la intolerancia al gluten
- Beber habitualmente
- Edad (que afecta la absorción)
- Demasiado calcio (muchas multivitaminas favorecen el calcio sobre el magnesio, que inhibe la absorción)
- Las técnicas de agricultura industrial, la filtración de agua y otras trampas de la vida moderna están eliminando activamente el magnesio de nuestras dietas.
En resumen, un problema de salud puede hacer que sea más probable que sufra de deficiencia de magnesio, pero incluso si es una persona perfectamente sana en todos los demás aspectos, ¡aún podría estar obteniendo insuficiente magnesio!
¿Por qué necesita magnesio?
¡El magnesio es algo increíble! Es esencial para varios sistemas y funciones corporales diferentes. Ayuda a su cuerpo a aprovechar el poder del trifosfato de adenosina (ATP), que le da la energía para pasar el día. Activa nervios y músculos, y ayuda con la síntesis de ADN y ARN nuevos. Apoya la digestión y ayuda a su cuerpo a absorber la nutrición que necesita de proteínas, grasas y carbohidratos. También es un precursor de neurotransmisores clave como la serotonina.
¿Qué es el aceite de magnesio?
Hay varias formas diferentes en las que puede obtener magnesio. Puede comer alimentos ricos en magnesio, tomar multivitamínicos que contengan magnesio o incluso simplemente tomar un suplemento de magnesio independiente. También hay formas tópicas de aplicar magnesio. Las sales de Epsom son ricas en magnesio y excelentes para remojar, además de muchos otros beneficios.
¡Y luego está el aceite de magnesio! El nombre es engañoso, porque en realidad no es aceite en absoluto. En realidad, es cloruro de magnesio suspendido en agua. La textura de la mezcla es aceitosa y, por lo tanto, el nombre inapropiado. Sin embargo, actúa como lubricante gracias a la textura, por lo que quizás el nombre "aceite" aún sea útil, ya que puede usarse para procedimientos similares.
Beneficios del aceite de magnesio
¿Por qué utilizar aceite de magnesio? Tiene una amplia gama de aplicaciones, pero algunos de los beneficios más comunes del aceite de magnesio incluyen:
- Alivie los dolores y molestias asociados con la artritis, los problemas articulares y la inflamación.
- Reducir el dolor de lesiones o músculos con exceso de trabajo.
- Duerma más rápido por la noche y duerma más profundamente.
- Aumenta los niveles de energía, ayudándote a dormir mejor y durante más tiempo por la noche, y activando el ATP en tu cuerpo.
- Alivia los dolores de cabeza, especialmente las migrañas y los dolores de cabeza tensionales.
- Reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas (SPI).
- Trate el eccema y otras afecciones de la piel que causan inflamación y dolor.
- Alivie los calambres del síndrome premenstrual y otras molestias asociadas con su ciclo mensual.
- Reemplaza tu desodorante. Muchos usuarios de aceite de magnesio dicen que funciona con la misma eficacia, si no mejor.
- Ayuda a equilibrar tus hormonas.
- Mejora la salud de las encías (agitándolas en tu boca).
- Reducir los espasmos musculares y el dolor asociado.
- Relájese y alivie el estrés y la ansiedad.
- Mejora tu salud en general. Cada célula de su cuerpo utiliza magnesio, por lo que existen pocas formas mejores de darle a todo su cuerpo un impulso general instantáneo.
El magnesio se absorbe muy eficazmente a través de la piel, por lo que el aceite es una forma particularmente eficaz de aprovechar todos los beneficios.
¡Pruebe estas sencillas recetas para hacer su propio aceite de magnesio!
Si bien puede comprar aceite de magnesio en la tienda, también puede hacerlo usted mismo en casa para ahorrar dinero. Debería ser igual de eficaz si lo formula correctamente y lo aplica cuando lo necesite.
Receta n. ° 1: fácil y básica 
Todo lo que necesita para esta receta es media taza de hojuelas de cloruro de magnesio y media taza de agua destilada. Hierves el agua destilada (¡es muy importante que esté destilada!), Luego pones los copos en un bol de vidrio o taza medidora. Vierta el agua hirviendo sobre los copos y revuelva hasta que los copos se hayan disuelto en el agua. Espere a que se enfríe y luego agréguelo a una botella con atomizador. Puede almacenar y usar esta mezcla hasta por seis meses.
¿Qué pasa si no usa agua destilada? La mezcla seguirá funcionando, pero la vida útil será mucho más corta. ¡El agua destilada te permite usarla por más tiempo!
Receta # 2: Alternativa de Epsom 
Si no tiene ganas de comprar escamas de cloruro de magnesio, puede comprar sales de Epsom en su lugar. Las sales de Epsom son mucho más baratas, lo que es una de las razones por las que puede probar esta alternativa. Las sales de Epsom no tienen un efecto tan duradero o potente como los copos de cloruro, pero dependiendo de su presupuesto, pueden ser la mejor idea. Además, ¡tal vez solo desee una manera de tomar un "baño" de sal de Epsom sin la parte del "baño"!
Hacer esta mezcla es muy fácil. Mezcle partes iguales de agua y sal de Epsom en una olla sobre la estufa. Calienta la olla para que las sales de Epsom se puedan disolver en el agua. Después de esperar a que la mezcla se enfríe, transfiérala a una botella rociadora. Puede usarlo exactamente de la misma manera que usa la receta básica original anterior con los copos de cloruro de magnesio.
Receta # 3: Mantequilla corporal de aceite de coco con aceite de magnesio 
Si quieres algo un poco más lujoso, puedes probar esta emocionante receta de mantequilla corporal de aceite de coco batida con aceite de magnesio. Para este tratamiento para tu piel, necesitarás los siguientes ingredientes:
- ¼ taza de aceite de coco extra virgen orgánico
- ½ taza de cacao, mango y / o manteca de karité sin refinar
- ¼ de taza de aceite de magnesio (puede usar el aceite que creó usando las recetas n. ° 1 o n. ° 2 anteriores si lo desea)
- Aceite esencial de su preferencia (opcional)
Para hacer esta receta, comenzará por derretir el aceite de coco y la mantequilla que elija a fuego lento. Viértelos en un tazón mediano después de que se derritan y déjelos enfriar durante media hora.
Cuando comiencen a volverse opacos, estará listo para tomar una licuadora y comenzar a batirlos. Mientras hace esto, comience a agregar el aceite de magnesio. Hágalo gradualmente y siga batiendo todo a medida que avanza. Agregue los aceites esenciales que elija en este momento. Una vez que hayas terminado, puedes poner la mezcla en tu refrigerador.
Espere unos 20 minutos y luego sáquelo. Si ha llegado al punto en el que es semisólido, puede volver a mezclarlo. En este punto, debería adquirir una textura esponjosa perfecta. Luego puede ponerlo en un frasco de vidrio y guardarlo en su refrigerador. ¿Por qué necesita refrigerarse? Si lo guarda en el mostrador o en su gabinete, puede derretirse y comenzar a perder la textura batida. Esto debería mantenerse durante unos meses antes de que necesite preparar un nuevo lote. Felicitaciones a Kayla por inventar una receta tan genial. Si está tratando de aliviar el estrés, también puede darse un capricho, ¡y esta es la manera de hacerlo! Idea de receta de Radiantlifecatalog Mantequilla corporal de aceite de coco con magnesio
¿Cómo se usa el aceite de magnesio?
Puede rociar aceite de magnesio o frotarlo; cómo lo aplica depende de usted. Sin embargo, antes de probarlo, debe saber que puede esperar una sensación de "hormigueo". La palabra "hormigueo" aquí es un eufemismo. Realmente es más un escozor absoluto. Por esa razón, debe revisar un pequeño parche de piel antes de aplicar el material generosamente para asegurarse de que está preparado para ello.
Si esto suena desagradable, intente no preocuparse por ello. Con el tiempo, a medida que su cuerpo se acostumbre al magnesio y sus reservas finalmente comiencen a acumularse nuevamente, la sensación de escozor debería disminuir. La otra buena noticia es que el "hormigueo" realmente no se queda. Puede doler durante unos minutos después de aplicarlo, pero una vez que penetre en su piel, la sensación debería desaparecer con bastante rapidez.
Aquí hay algunos otros consejos para aplicar su aceite de magnesio casero:
- Manténgase alejado de las áreas sensibles a menos que necesite rociar específicamente en esas áreas. Las áreas con tejidos grasos como el vientre, las caderas y los muslos serán propensas a sufrir más ardor. También manténgase alejado del cuello si puede, así como de las arrugas en su piel.
- Si acaba de afeitarse un área, intente esperar alrededor de 12 horas antes de aplicar aceite de magnesio allí. Esa piel ya está irritada y reaccionará con tristeza a la adición de un nuevo irritante.
- Si se cepilla en seco la piel para aumentar la circulación, nuevamente, espere alrededor de 12 horas antes de usar aceite de magnesio. Tu piel es muy sensible después del cepillado en seco.
- Dale a tu cuerpo al menos media hora para absorber el aceite de magnesio antes de meterte en el baño o la ducha.
- Si nota una película blanca o un polvo en la piel después de aplicar el aceite, no se asuste. Esto es perfectamente normal y debería ser fácil de limpiar.
- Tenga en cuenta que puede verter esto directamente en su baño, al igual que cuando agrega sales de Epsom. Esto funciona muy bien para un relajante baño después de un arduo día de trabajo.
- Si tienes el cabello naturalmente ondulado, puedes rociar un poco tus trenzas para obtener ondas playeras.
- Y no olvides que puedes usar aceite de magnesio como desodorante natural.
¡Ahora sabes todo sobre las maravillas del aceite de magnesio y por qué está de moda en este momento! Este es realmente uno de los remedios caseros más rentables y útiles que jamás encontrará. Es genial para relajarse, eliminar el estrés, aliviar los músculos doloridos y la piel irritada, dormir mejor y mucho más. Disfrute de las recetas fáciles anteriores y asegúrese de compartir sus propias recetas, consejos y trucos de aceite de magnesio de bricolaje con nosotros en los comentarios a continuación.