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Las compresas de hielo en gel brindan terapia de frío, que es útil para reducir la hinchazón y la inflamación. Cuando esté tratando lesiones como esguinces, distensiones, hematomas y tendinitis, el frío es el camino a seguir. Si es del tipo frugal, puede tomar una bolsa de guisantes congelados del congelador cuando esté tratando un golpe o hematoma, pero tenemos algo aún mejor (¡pero igual de económico!): Bolsas de hielo caseras que pueden hacerse en menos de cinco minutos con los suministros que probablemente ya tenga en su hogar.
Lo que necesita para una bolsa de hielo casera
Para hacer sus propias bolsas de hielo en gel, necesitará los siguientes suministros:
- Alcohol para frotar
- Agua
- Dos bolsas de congelador
Hacer la bolsa de hielo en gel
Siga estos sencillos pasos:
- Mezcle dos partes de agua y una parte de alcohol isopropílico en una de las bolsas del congelador. Saque el exceso de aire y selle la bolsa de forma segura para asegurarse de que no gotee.
- Use la segunda bolsa del congelador para colocar la mezcla en una bolsa doble para minimizar la posibilidad de fugas.
- Congele la bolsa de hielo hasta que el alcohol y el agua formen un gel. La mezcla se volverá fangosa sin congelarse. Esto permite que la bolsa de hielo se amolde a la forma de su cuerpo para tratar las lesiones de manera más eficaz.
Use su paquete de hielo casero en lugar de los paquetes de hielo comprados en la tienda. Son excelentes para las lesiones por hielo, pero funcionan igual de bien para mantener la comida fría en una lonchera o en una hielera.
Evite los errores del paquete de hielo
El tratamiento tradicional de primeros auxilios RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) ha sido una práctica estándar durante décadas y se usa a menudo en el tratamiento de deportes y otras lesiones. Si bien se ha demostrado que el hielo reduce en gran medida la hinchazón y el dolor, es importante usar las bolsas de hielo correctamente para evitar más lesiones.
Manténgase alejado de estos errores comunes al usar su paquete de hielo de gel de bricolaje.
- Colocación de hielo en una lesión por demasiado tiempo : debido a que el hielo contrae los vasos sanguíneos, puede reducir el flujo de sangre al área lesionada y ralentizar el proceso de curación. Aplique la bolsa de hielo durante no más de 10 minutos a la vez.
- Aplicación de hielo directamente sobre la piel desnuda : si se usa incorrectamente, el hielo puede provocar congelación y dañar los delicados tejidos de la piel. Envuelva siempre las compresas de hielo en una toalla o colóquelas en un calcetín grueso antes de aplicarlas en una lesión. Si eres hábil, también puedes intentar coser mangas de tela para cubrir tu bolsa de hielo de gel.
- No elevar la lesión : Recuerde la "E" en RICE. Si está usando su paquete de gel en una lesión, eleve la parte del cuerpo afectada si es posible.
- No descansar su lesión mientras aplica hielo: Necesitará mucho tiempo de descanso para permitir que su lesión sane. Siempre consulte a un médico o busque ayuda médica si el dolor no disminuye o la lesión no sana en uno o dos días.
Consejos
- Haga una variedad de tamaños para diferentes usos. Las bolsas del tamaño de un galón son excelentes bolsas de hielo para refrigeradores grandes. Congélelos planos para que ocupen menos espacio en el congelador.
- Agregue unas gotas de colorante para alimentos a la bolsa antes de congelarla para crear una bolsa de hielo de color. Esto ayudará a identificarlo como un artículo no alimenticio.
- Estas bolsas de hielo se pueden usar una y otra vez. Vuelva a colocarlos en el congelador después de usarlos para volver a congelar. Deseche las bolsas de hielo si comienzan a gotear.